オンラインフィットネス始めてみたいけど、続けれるか不安だなあ
何を始めるにしてもつい3日坊主になってしまったり、飽きてしまったりしますよね。
始める前は自分に合うか不安だったり、
せっかく始めても、すぐにやめてしまっては時間や料金がもったいないなと思ってしまいますね。
続けられるのかな？？
コツが知りたい！続けて痩せたい！
もちろん続けるコツがあります！
一番重要なコツは「自分を褒めること」です。
まずはこの記事を読み始めて、スタートラインに立った自分を褒めてください！
この記事ではなぜオンラインフィットネスが続かないのか。
続かない理由をまず打破して、継続してフィットネスに取り組むコツを７つにまとめました。
最後まで読み切ったら、また大いに褒めて3日坊主を打破できる自分と出会ってくださいね。
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オンラインフィットネスが続かない理由
そもそも【継続】がむずかしいと感じることは、色々なシーンでありますね。
どんなときに感じるのでしょう？
3日坊主になりやすいポイントを、わかりやすく分けるとしたらとこんな感じでしょうか。
- モチベーションが下がる
- 時間がない
- 自分に合わない
では、内容を見てそれぞれの理由を打破していきましょう。
モチベーションが下がる
よーし！スタートするぞーー♪
最初はウキウキして取り組んでいても、どうしてもモチベーションが下がっちゃうことありますよね。
それは、目標やご褒美がすくないからかも？
目標が遠すぎたり、非現実すぎたりするとモチベーションをキープするエネルギーが不足しがち。
目標が遠すぎると、達成後のご褒美もなかなか手に入らないと思ってしまいますよね。
- まずは1日に、1分でも5分でも取り組むこと。
- 1分でも取り組めた自分を褒めてあげること。
- 1週間とりくめたらご褒美チートで美味しいものを食べる！
次の日取り組んだら褒める、次の週継続できたら褒めて食べる！
と、楽しんで取り組んでいくとあっという間に1カ月、2か月という風に継続しやすくなりますよ。
時間がない
しなきゃいけないことがタイトに詰まっていて、なかなか時間をとれない！
家にいると掃除や洗濯、子供の相手、仕事など、こなさなきゃいけないことが毎日毎日やってきますよね。
ほこりや水垢は勝手にたまるし、子供は汚したり喧嘩したり予想外のことが発生することも多いですよね。
そんな中運動を生活のルーティンに入れ込むことは至難の業です。
今日もバタバタしたなあ…明日にしようかなあ…
こんな風に毎日ちょっとずつ取り組まない日が続くと、またスタートさせるのがおっくうになりがちです。
時間がないなら、少しづつすき間時間を作ってみましょう。
・時短家電を活用しよう
・ルーティンを簡単に管理しよう！
・短時間でできるフィットネスにチャレンジしてみよう
時短家電を活用しよう
最近の時短家電は、スマホでも管理できてしまうから失敗もすくなくてすごいですね。
筆者が今一番気になっているのは新しい自動調理機です^^
料理が苦手な私でも、ほったらかしで美味しくできる！？
仕事行く前にセットして、帰ったらできている！！？
帰宅後に調理をすることを考えたら、かなりの時短になりますね！
コンロを使わないから安心！
混ぜたりも自動でできる、ほったらかし調理でかなり自分時間ができちゃう。
ポチップ
ルーティンを簡単に管理しよう！
腕時計のかわりに着けてるだけで、歩数や消費カロリーがわかっちゃう！
自分の運動量を見える化できる！
スマホアプリに自動保存されるから管理も簡単！
ポチップ
短時間でできるフィットネスにチャレンジしてみよう
自分の好きなタイミングで、5分から始められるオンラインフィットネスにチャレンジしてみよう！
日本最大級のオンラインフィットネス動画配信サービスLEAN BODY（リーンボディ）では最短5分からフィットネスができる！
大人気のビリーズブートキャンプも配信中！
今なら2週間無料で動画配信を見放題！＆生配信ライブレッスン参加し放題！
LEAN BODY（リーンボディ）で気軽にオンラインフィットネスをスタート！
すき間時間を5分でもつくれると、オンラインフィットネスに取り組める時間ができますね！
時短家電やトラッキングアイテムやタスク管理を使って、ダイエット時間を貯めていきましょう。
自分に合うか不安
自分に合うか不安になるのはなぜでしょう。
どんなオンラインフィットネスがあるかわからないし、始めても効果はあるのかわからない…
今なら、無料で体験できるものやワンコインで気軽にお試しできるオンラインフィットネスがたくさんあります。
今回はその中からおすすめのオンラインフィットネスを3選ご紹介します。
それぞれの特徴から、自分に合うのか吟味してみてくださいね^^
強制力がなくて続けられない人
ライブ型の対面式レッスンを受けてみよう！
| プラン | 内容 | 通常料金（税込）/12ヵ月 | トライアル料金 |
|---|---|---|---|
| LITE | ギャラリー枠※受け放題、限定レッスン※受講可能 | 3,278円 | 100円 |
| PREMIUM | ギャラリー枠※受け放題、ポーズチェック枠※受け放題、限定レッスン※受講可能 | 6,578円 | 100円 |
効果が感じられず続けられない人
ひのまる整骨院のマンツーマンオンラインフィットネスを検討してみよう！
| プラン | 月額料金（税込） | 総額料金（2ヶ月または3ヶ月プラン） |
|---|---|---|
| 2ヶ月プラン | 29,800円 | 59,600円 |
| 3ヶ月プラン | 26,820円 | 80,460円 |
| 4ヶ月以降 | 26,820円 | 4ヶ月の場合、107,280円 |
食事管理もしてもらえる
徹底的なサポートで引っ張ってほしい人
オンラインのパーソナルトレーニングを検討してみよう！
| コース | サービス内容 | 料金（税込） |
|---|---|---|
| 徹底管理コース | 月8枚のレッスンチケット（30分/枚） | 3ヶ月：29,000円/月 |
| 習慣化コース | 月4枚のレッスンチケット（30分/枚） | 3ヶ月：19,800円/月 |
| 運動指導コース | 月4枚のレッスンチケット（30分/枚） | 6ヶ月：13,800円/月 |
オンラインフィットネスを続けるための7つのコツ
目標を立てよう
自分に合った目標を設定しましょう。
まずはスモールステップ。
一回のトレーニングを5分や10分だけでもスタートしましょう。
その後、週に何回取り組むのか？
どの時間にがんばるのか？
など、具体的な目標も立ててみましょう。
長期的な目標も用意しましょう。
半年後の入学式までにセレモニー服を着こなせるようになる！
ポチップ
次の夏までに好きなモデルさんのようなくびれを手に入れる！
具体的な目標の写真や洋服があると、日々のやる気も湧きやすくなりますね^^
友達と一緒に
オンラインで仲間や友達と一緒にトレーニングするのも楽しいし、モチベーションアップにつながります。
SNSなどで一緒に頑張る仲間を見つけて、報告しあうのもいいですね。
バラエティを楽しもう
同じことを毎回するのはつまらないですよね。
色々なエクササイズやトレーニングを試して、新しいことに挑戦しましょう。
自分に合うものが見つかると楽しむことができますね。
こちらの記事からお好みのオンラインフィットネスを探してみて下さい^^
スケジュールを決めよう
トレーニングの曜日や時間を決めて、ルーチンにしましょう。
毎週同じ時間帯にトレーニングすることで、続けやすくなります。
ご褒美を設定しよう
小さな目標を達成したら、自分にご褒美をあげましょう。
例えば、お気に入りのご飯を食べるとか、好きな映画を見るとかです。
トレーナーのサポート
オンラインでトレーナーの指導を受けることもできます。
専門家のアドバイスはゴールへの最短距離になりますよ。
周りを気にせず、トレーナーさんの声を聞けるイヤホンは必須アイテム！
コードでトレーニングの邪魔をしないBluetooth仕様
ポチップ
休息も大切
トレーニングを休むことも大切です。
無理せず、体がリラックスできる時間を取りましょう。
お風呂や睡眠は体のリフレッシュにとても大切ですよ！
エプソムソルト入浴は、体を温め血行促進・新陳代謝がよくなり深部の体温が上がり、フィットネスで使った全身の疲れ・コリ等を和らげてくれます。
現代に不足しがちなミネラルのマグネシウムを皮膚から吸収できる。
１日約１００円！お風呂で摂るサプリメントです！
ポチップ
さいごに
この記事では、オンラインフィットネスの継続は難しい？3日坊主を打破する7つの方法についてご紹介しました。
オンラインフィットネスは自宅でできる分、つい三日坊主になりがちですね。
3日坊主にならないコツはたくさんありましたが、最も大切なことは、自分を責めずに楽しむこと。
そして楽しみながら継続できた自分を褒めること。
ついに三日坊主をやめれた！私すごすぎる！！！！
フィットネスは失敗や休息も含む長い冒険です。
お休みしても、立ち上がってまた始めればOKです。
いつでもどんな格好でもスタートできるのがオンラインフィットネスの良さですね^^
自分を大切にし、楽しんで取り組んでいきましょう。