低カロリーおせち2024｜早期予約開始！ダイエット中の方におすすめおせち7選

ダイエット中でも、お正月は楽しみたいですよね？

おせちは確かに高カロリー食品が多く、塩分過多、甘い物も沢山。

楽だし美味しいけれどもダイエット中はカロリーが気になる、という人も多いですよね。

でも、最近は低カロリーでダイエット中でも安心して食べれるおせちが増えているんです。

忙しいお正月、楽に準備をして、美味しく食べて、しかもカロリーも抑えられるなんて嬉しいですよね。

ここでは、ダイエット中の方におすすめしたい低カロリーで美味しいおせちの紹介をしていきます。

※2023年10月11日すでに人気のおせちは完売になっています。
当サイトでも情報を更新していきますが、入れ違いで完売の場合もあります。
予約をおいそぎください。

お正月におすすめ食材のお取り寄せ情報はこちら！
→高知県高知市｜エガニのお取り寄せ。どこで買える? ふるさと納税は？（青空レストラン11/25放送）

→長野県松川町生田地区｜生田松茸のお取り寄せ情報。ふるさと納税は?

→福井県大野市｜上庄里芋のお取り寄せはどこでできる？ふるさと納税は？

低カロリーおせち2024｜早期予約開始！大人気おせち販売店2選

早いお店だと、１０月からすでにおせちの予約が開始しています！

ここでは毎年大人気のショップのおせちをご紹介していきます。

早く予約しないと売り切れちゃうかも？！

そんな満足度たっぷりの人気おせちをどうぞご覧ください。

大人気おせち通販2024｜匠本舗 全国の料亭・銘店監修の大人気おせち早期予約

おせちといえばカニ！海鮮料理！ですよね。

【匠本舗】の料亭おせちは豪華で華やか、素材にもこだわったおすすめのおせちです。種類も豊富で予算や人数に合わせても選べるし、お客様満足度も９４．８％以上。

ネットショップ大賞１３年連続受賞の大人気商品です。

今年のおせちはまだ決めていないな、という方も、初めておせちを通販で買ってみようかな、という方にもおすすめしたいショップです。

匠本舗のお得な早割おせちはこちらから！

大人気おせち通販2024 ｜大丸松坂屋のおせち【公式通販】

あこがれのおせちといえば、高級デパートのおせち！

大丸松坂屋では毎年沢山のおせちを販売しています。

種類も豊富で味も満点。

デパート厳選のおせちはもちろん、料亭や有名店のおせちを気軽にお取り寄せできるので、是非購入してみて下さい！

デパートのおせちで新年を迎えるなんて、豪華で華やかで素敵ですよね。

大丸松坂屋の大人気おせち2024はこちら！

低カロリーおせち2024｜ダイエット中におすすめおせち5選

ダイエット中でもおせちを楽しみたい！という方におすすめなのが、低カロリーのおせちです。

健康に気遣う人やダイエット中の人が増える昨今。

さまざまな企業が低カロリーや低糖質のおせちを販売しています。

ダイエット中でも気にせずおせちを楽しみたいという方は、低カロリーなおせちを選ぶことをおすすめします。

商品名	サイズ	金額	カロリー （100ｇ当たり）	塩分 （100ｇ当たり）	予約開始日	予約締め切り日	お届け予定日	冷蔵or冷凍
低糖質おせち二段重 2023年10月完売	2〜3人前・35品目	14,580円（税込、送料無料)	約70kcal	約0.6g	9月11日 完売！	在庫終了	12月30日	冷凍
京都「洙樂庵」 減塩おせち	3人前・32品目	14,040円（税込、送料無料)	約90kcal	約0.9g	9月11日 予約	12月18日	12月30日	冷凍
健康減塩おせち 二段重（1〜2人前）武蔵野フーズ	1〜2人前・12品目	9,500円（税込、送料無料)	約80kcal	約0.8g	既に販売中 予約	在庫がなくなり次第終了	12月29日か30日のどちらかを選択可能	冷凍
塩ぬき屋 無添加 減塩 おせち 【国産素材】 約3人前	3人前・15品目	14,980円（税込、送料無料)	約80kcal	約0.4g(素材由来のナトリウム分は含まれます)	既に販売中 予約	在庫がなくなり次第終了	12月30日	冷蔵
北新地　ｅｔｓｕ 糖質＆カロリーコントロールおせち　洋風　二段（４人用）	約4人前・19品目	19,800円 （税込）	約101kcal	約0.99g	既に販売中 予約	在庫がなくなり次第終了	12月30日	冷蔵

低糖質おせち二段重

低糖質なのに美味しくてボリューミィ！

満足感たっぷりな糖質オフのおせちです。

お肉料理がたっぷり、おせちの定番である合鴨スモークや数の子、栗きんとんや黒豆はもちろん、ブロッコリーや豆腐ハンバーグといった低カロリーで体に優しい食品も沢山入っています。

ヘルシーで美味しいおせちなら、ダイエット中でも罪悪感なく食べられますよね。

※2023年10月11日完売。
販売店に問い合わせたところ、再販予定なしとのことでした。

【おせち】低糖質おせち二段重【冷凍】 価格：14,580円（税込、送料無料) (2023/10/4時点) 楽天で購入

減塩おせち

こちらは減塩のおせち！

減塩、といっても味も美味しく、満足感もたっぷりです。

一口昆布巻きは減塩醤油を使い、減塩鶏だんごも減塩醤油を使い、低カロリーに仕上げています。

おせちの定番品をたっぷりと詰め込みつつも、減塩にも味にもこだわった商品なので、ダイエット中の方はもちろん、健康のために塩分を控えたい方にもぴったりなおせちです！

これなら安心して食べられますね。

早割 おせち 2024 おせち料理 お節 送料無料 京都「洙樂庵」 減塩おせち 「Q41-1W」三段重 約3人前 32品目｜数量限定 年越し 新年 お正月 塩分約40％カット 減塩しょうゆ 京都 洙樂庵 減塩 キッコーマン 特選丸大豆 減塩しょうゆ 塩分控えめ 塩分カット ヘルシー 家族 価格：14,040円（税込、送料無料) (2023/10/4時点) 楽天で購入

健康減塩おせち 二段重

塩分６０％カット！

健康的に塩分を控えられるおせちです。

塩分を抑えたい方、カロリーを控えたい方にぴったりな商品で、体質がきになる方にもおすすめされている商品です。

お手頃価格で楽しめるし、おせちの定番品も網羅されています。

気軽に低カロリーおせちを楽しみたい方におすすめです。

健康減塩おせち 二段重（1〜2人前）2024年 冷凍 送料無料♪ 健康おせち 武蔵野フーズ 塩分控えめ カロリー制限 糖尿 保存食 贈答 プレゼント 価格：9,500円（税込、送料無料) (2023/10/4時点) 楽天で購入

塩抜きおせち｜無添加調理がうれしい

健康を重視して作られた無添加かつ塩分控えめのおせちです。

カロリーはもちろん、添加物が気になるという方にもおすすめの商品。

低カロリーですが、栗きんとんや昆布巻き、つくねや野菜の煮込みなど定番品もたっぷりと入ってて大満足のおせちです。

塩ぬき屋 無添加 減塩 おせち 12月30日お届け【2024年 おせち】【国産素材】 約3人前 | 減塩 お節 薄味 おせち料理 具材 塩分控えめ 塩分カット 冷蔵 詰め合わせ 保存料無添加 予約 2024 お節料理 美味しい 価格：14,980円（税込、送料無料) (2023/10/4時点) 楽天で購入

大丸松坂屋　糖質＆カロリーコントロールおせち

管理栄養士と料理人が監修した、健康的かつ低カロリーなおすすめのおせちです！

美味しく栄養満点で味ももちろん大満足。

豪華で華やかなので見た目でも楽しめるおせちになっています。

大丸松坂屋の低カロリーおせちはこちら！

低カロリーおせち2024｜おせちは太りやすい？気になるカロリー

「おせちは高カロリー」といわれていますが、本当におせちで太るのでしょうか？

おせちは基本的に、お正月の三が日に分けて少しずつ食べる食品だと言われています。
そのため日持ちする食品が多く、品数が多いので連日食べても飽きないように作られています。

ただ、日持ちするように味付けが濃いものが多いんです。

防腐のために砂糖やみりんをたっぷりと使ったり、塩や醤油をたっぷりと入れたり。

そして、お正月なのでついついお酒と一緒に食べ過ぎてしまう場合もあります。

気になるのがそのカロリー。

おせちの定番の中でも、特にカロリーが高い食品について紹介していきたいと思います。

１．煮しめ(一人前約３００カロリー)

たくさんの具材をいれたうま味たっぷりの煮しめ。

華やかでおせちの定番ですが、意外と高カロリーなんです。

２．ぶり照焼き(一人前約２００カロリー)

お酒とお醤油、みりんで煮込んだぶり照焼き。

甘じょっぱくておせちの定番ですよね。

塩分が多く含まれていて、意外に高カロリーなんです。

３．栗きんとん(１００グラム約２００カロリー)

さつまいもと栗の甘露煮を和えた栗きんとんは、おせちの中でもトップクラスの高カロリー食品です。

炭水化物や糖質が多く、砂糖もたっぷりと使われているので、ダイエット中は控え目に食べるようにしましょう。

４．伊達巻き(２切れ約１５０カロリー)

こちらも甘くて美味しいおせちの定番、伊達巻き。

砂糖やみりん、卵をたっぷりと使って作られているのでデザートのように甘く高カロリーです。

５．黒豆(一人前約６０カロリー)

やはり砂糖は高カロリー！

炭水化物を多く含んだ黒豆をたっぷりの砂糖で煮込んでいるので、ダイエット中にはおすすめできません。

一人前のおせちを食べると、なんと１０００カロリーほど摂取すると言われています。これはダイエット中の方はもちろん、それ以外の方でも気になるカロリー数ですよね。

おせちは美味しいですが、羽目を外しすぎず、食べすぎには注意をしてください。

低カロリーおせち2024｜年越しそばのおすすめ

お正月の定番といえば、年越しそばですよね。

おせちよりも低カロリーなので安心して食べられる！と思っていませんか？

確かにカロリー控えめですが、年越しそばといえば「夜間」に食べるもの。

ダイエット中の場合は年越しそばも「ダイエット仕様」がおすすめです。

一般的なおそばのカロリーは２００～３００カロリーです。

けれども、トッピングにお肉や卵、てんぷらを乗せるとどんどんカロリーアップに。

刻み葱やホウレンソウ、わかめ、大根おろしといった低カロリーのものなら乗せても問題ありません。
オクラやとろろなどねばねば系や、山菜の具材もおそばと相性がいいですね。

最近では人気の「にしん蕎麦」もダイエットにおすすめです。
ニシンはサンマやサバと同様に栄養価が高く、ダイエット中に必要なDHEなどの栄養素が豊富に詰まっていておいしい食材です。

年越しそばを食べたいのなら、油は良質な資質なものを選んで、量は控え目に。
すっきりヘルシーに食べるよう心掛けて下さいね。

よりダイエットを意識したいのなら、年越しそばを「十割そば」にすることをおすすめします！

十割そばとは、全てそば粉で作られたお蕎麦のことを言います。

つなぎを使わずそば粉だけで作った十割そばは粘り気が少なく作るのが難しいお蕎麦です。

小麦粉を使わずそば粉のみ使用しているので、一般的なそば(八割そば)と比べて炭水化物の量が少なく、糖質も抑えられていてダイエットに最適！

ごはんや他の麺類に比べるとそばはヘルシーな食品です。

もしダイエットを意識するのなら、年越しそばは「十割そば」を選んでみてはいかがでしょうか？

年に一度の特別なお蕎麦には、本場蕎麦製造所から直送のおそばがおすすめ^^

低カロリーおせち2024｜正月太りを避ける食べ方や順番

ダイエット中におせちを食べる場合は、食べ方や順番に気を付けるようにしましょう。

同じ食品でも、工夫次第でカロリーを抑えることができます。また、食べ方を工夫することで少量でも満腹感を得られますよ。

まずおすすめしたいのが野菜の煮物や酢の物。

どちらもおせちの中では低カロリーな食品です。

最初に低カロリー食品を食べてお腹を満たすことで、高カロリーなおかずも少量で満足ができます。

かまぼこやかずのこも低カロリーなのでおすすめです。

甘い物が好き、という場合は、食べ過ぎないように注意をしましょう。

高カロリーなものを一切食べるな！という訳ではありません。

量を控え目に、食べ過ぎず、カロリーを気にしながらであれば食べても問題ありませんよ。

おわりに

おせちは高カロリーな食品が多く、食べたくてもダイエット中には不向き、と思っている方も多いですよね。

けれども、最近は低カロリーのおせちもたくさんあります。普通のおせちでも食べ方を工夫したり、小分けして食べ過ぎない努力をすることで、太りすぎ防止に繋がります。

ダイエット中だからといってカロリーを気にしすぎず、お正月はおせちを楽しんで素敵な新年のはじまりにしませんか？