クリスマスといえばクリスマスマーケット！
楽しみにしている方も多いイベントですね。
とくに大阪では今年はじめて「てんしば」での【大阪クリスマスマーケット】も大々的に開催されて、注目度が増しているイベントです。
クリスマスマーケットでは本場ドイツから直輸入された民芸品や、美味しいグルメが沢山でる予定となっています。
やはり気になるのは普段食べる機会が少ない、ドイツのクリスマスグルメですね^^
しかしダイエット中の我々にはカロリーなど気になることがたくさん！
・ドイツのクリスマスグルメの種類とカロリー
・食べるまえにどうしたらいい？
・食べたあとしたいこと
このあたりが気になるので、この記事で紹介していきますね^^
是非ことしのクリスマスマーケットを思う存分楽しむ参考にしてくださいね。
→大阪クリスマスマーケット2023inてんしばの実施期間は？チケット情報や入場規制についてはこちら！
大阪クリスマスマーケット2023｜気になるカロリー
まず気になるのは、クリスマスマーケットで食べられるグルメですね^^
大阪クリスマスマーケット2023は今年が開催初年度になるので、まだどんなグルメが出店されるかわかっていません。
今回は一般的なクリスマスマーケットのグルメを参考にしています。
順番に見ていきましょう！
| グルメ | 100グラムあたりのカロリー |
|---|---|
| ブラートヴルスト（グリルソーセージ） | 270-300カロリー |
| グリューワイン（ホットワイン） | 80-120カロリー（100ミリリットルあたり） |
| クレープ | 125-150カロリー |
| プレッツェル | 330-350カロリー |
| シュトーレン | 350-450カロリー |
1. ブラートヴルスト（グリルソーセージ）
クリスマスマーケットでよく見かけるブラートヴルストは、ジューシーで香り高いソーセージです。
一度は食べてみたい定番料理ですね。
100グラムあたり約270-300カロリー。
グリルソーセージ自体にも様々な種類のものがありますが、ほとんどが豚肉と牛肉からできています。
脂質が多いため、食べる量に気を付けたいですね。
2. グリューワイン（ホットワイン）
寒い季節に温まる一杯、グリューワイン。
シナモンやクローブ、カルダモン、スターアニスといったスパイスで香りづけし、オレンジピールとレモンピール（ジュースで代用することもある）でさわやかな風味をプラス。
全体を砂糖で馴染ませ煮込んだものです。
全てがバランスよく風味高く、寒い夜にクリスマスを味わえる一品です。
約100ミリリットルあたり80-120カロリー。
アルコール自体のカロリーは多くないですが、飲みすぎると食欲を増加させることもあるといいます。
楽しむ際は量に気をつけましょう。
3. クレープ
甘いクレープは、100グラムあたり約125-150カロリーです。
フルーツやチョコレートをトッピングするので、具体的なカロリーはトッピングによって変わります。
4. プレッツェル
大きなプレッツェルは、100グラムあたり約330-350カロリー。
塩味が効いていて、シンプルながらボリューム感たっぷり。
炭水化物になるので、脂質の多いソーセージと一緒に食べるときは量に注意しましょう。
5. シュトーレン
ドイツの伝統的なクリスマスケーキ、シュトーレン。
100グラムあたり約350-450カロリー。
ドライフルーツやナッツが入っているため、リッチな味わいです。
このメニューすべてに挑戦する前に、自分のダイエット目標に合った選択を心掛けましょう。
少しの工夫で、美味しい料理を楽しむこととダイエットのバランスを取ることができます。
大阪クリスマスマーケット2023｜ドイツを食べる！順番は？
美味しいクリスマスグルメを楽しむための事前準備や食事方法について考えましょう。
事前にばっちり準備！
お水を持参：水を持参することで、水分補給を忘れずにできます。
水分補給はダイエットの基本ですね^^
12月の寒さの中つめたい水を飲むのがつらい場合は、温かい白湯を持参するのもおすすめです。
ポチップ
食前に軽食を摂る：クリスマスマーケットに行く前に、野菜やプロテインを摂ることで、食べすぎを予防できます。
最近ではコンビニでも野菜ジュースやプロテインジュースが売っているので、クリスマスマーケット近隣でも手にはいります。
食べる順番のコツは？
軽食からスタート：クリスマスマーケットではさまざまな食べ物が用意されています。
まずは軽めの食事から始めて、お腹を満たしましょう。
野菜からスタートが理想的ですね。
ドイツ料理で有名なザワークラウト（キャベツの酢漬け）があれば、スタートは決まりです。
野菜の選択肢がない場合は【事前準備】にある野菜ジュースやプロテインジュースを飲むことがおすすめです。
シェアしよう：友達や家族とシェアすることで、たくさんの種類を少しずつ試すことができ、食べ過ぎを防げます。
ヘルシーオプションを探す：クリスマスマーケットでもヘルシーな選択肢があります。
サラダやフルーツを探しましょう。
シーフードもいいですね^^
大阪クリスマスマーケット2023｜ドイツグルメを堪能した！そのあとは？
美味しいドイツのクリスマスグルメを楽しんだ後、リラックスとエンジョイできる方法を考えてみましょう。
散歩
食事の後に散歩をして、消化を助けましょう。クリスマスマーケット周辺の景色も楽しめます。
歩くとカロリー消費につながります。
大阪クリスマスマーケットの会場である「てんしば」をゆっくり歩くのもいいですね。
少し足をのばして隣接している茶臼山（ちゃうすやま）公園まで歩くのもおすすめです。
一番のおすすめは周辺にある商業施設まで歩いてショッピングを楽しむということ。
周辺には「あべのハルカス近鉄本店」や「天王寺ミオ」「あべのキューズモール」など大きな商業施設があります。
温かい店舗の中で、セールやクリスマス限定のお買い物を楽しみながらたくさん歩けますよ。
スケート
スケートは食後の運動としておすすめです。
「てんしば」では冬季限定でスケートリンク「てんすけ」が登場します。
スケートが初めての方でもチャレンジできるように、手ぶらでも滑れる都会のスケートリンクです。
食後に運動をすることで、食事から摂取したエネルギーをすぐに消費しやすくなり、食後の血糖値の上昇をコントロールしやすくなるといわれています。
スケートはバランスをとるために、普段使わない全身の筋肉をつかうアクティビティです。
知らず知らずのうちにダイエット効果がありそうですね。
天王寺 てんしばスケートリンク。令和０４年１２月。 https://t.co/92MG8lrUVG @YouTubeより pic.twitter.com/9VYyAXpnhI
— Denki23 (@23denki) December 4, 2022
また、スケートは友達や大切な人とのスキンシップにもつながる楽しいアクティビティです。
最も重要なことは、楽しむことですね。
スケートはストレスを軽減し、心身の健康をサポートする素晴らしい方法です^^
スケートリンク「てんすけ」の営業時間などはこちらに記載しました。
参考にしてください。
さいごに
この記事では、ドイツのクリスマスグルメの種類とカロリー、食べ方やその後の気を付けたいことをご紹介しました。
ダイエット中でもクリスマスの雰囲気を楽しみながら、美味しいドイツグルメに舌鼓をうちたいですね^^
記事を参考に、少しの気を付けることと、楽しむことを大切にしてください。
年に一度のクリスマスです。
子供も大人もワクワクしてきますね^^
大切な人との思い出のひと時を楽しんですごしてくださいね。